Langsing dengan Memgunyah - drg Syafaat

 

Health Class- Langsing dengan Mengunyah - drg Syafaat

Rekaman Langsing dengan Mengunyah

https://youtu.be/-BfW-oLtHn8

Diet IF (Intermitten Fasting) 20:4, Defisit kalori, dan workout. Bisa ganti jadi IF 16:8 kalau makin banyak kesibukan...

Diet IF 20:4
20 jam puasa basah (tidak makan, tp hanya minum air putih/kopi hitam/teh) dan 4 jam jendela makan...
Tidak konsumsi tepung-tepungan dan gula pasir bisa ganti stevia...
Cemilan-cemilan usahakan yang gulanha rendah...

Sebisa mungkin konsumsi gula paling banyak 30gr saja dalam sehari...

Tapi biasanya kalo mau mulai IF sebaiknya 16:8 atau 14:10 dulu biar perut nggak kaget.

Kalau pemula banget 12:12 aja, jadi kalau diawal makan jam 7 pagi, jadi terakhir makan jam 7 malam, diatas jam 7 malam sampai jam 7 pagi nanti hanya boleh minum air putih.