Healthy Talk : Happy Fasting for Diabetisi

 Streaming :

https://www.instagram.com/reel/C4faZPNxYD5/?igsh=Z3pseHN1cTNnZnBl (Tips Puasa Anti Lemas)

https://www.instagram.com/reel/C4pSTnSL1Ip/?igsh=YnBhYTR6enM1Zjhh (Happy Fasting for Diabetisi)

Ringkasan Live Instagram Healthy Go dengan RS Premier Jakarta ✨️✨️

Tema : Happy Fasting for Diabetisi 🤍

Tips berpuasa untuk penderita diabetes

1. Kunjungi dokter untuk konsultasi lebih lanjut mengenai puasa

Dengan melakukan konsultasi, maka doktee akan mendeteksi risiko untuk penentuan puasa penderita diabetes.

2. Gaya hidup yang lebih aktif

Saat berpuasa bukan menjadi alasan untuk bermalas - malasan dan membuat gaya hidup menjadi kurang produktif.

3. Penerapan prinsip diet 3J (Jumlah, Jenis, Jadwal)

Jumlah : Setiap penderita diabetes pasti berbeda - beda
Jenis : Pilih makanan yang rendah gula, rendah indeks glikemik
Jadwal : 2x makan utama dan 2x selingan
(makan saat sahur - berbuka dengan selingan - makan sebelum tarawih - selingan sebelum tidur).

4. Olahraga harus tetap dilakukan

Pemilihan olahraga dapat disesuaikan yaitu untuk penderita diabetes tanpa komplikasi dapat cardio dan resistance serta untuk penderita diabetes dengan komplikasi cukup cardio saja.

5. Konsumsi obat sesuai dengan anjuran dokter

Jangan mengurangi atau melebihi konsumsi obat yang telah diberikan.

6. Kontrol dan cek kadar gula darah

Jika kadar gula darah sudah sampai <70 atau >300, maka puasa harus dihentikan.

7. Waktu tidur 7 - 8 jam

Tidur yang kurang dari 6 jam dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah dihari esok.

8. Hindari konsumsi teh dan kopi

Karena dapat menimbulkan efek diuretik yang membuat cepat haus.Streaming :

https://www.instagram.com/reel/C4faZPNxYD5/?igsh=Z3pseHN1cTNnZnBl (Tips Puasa Anti Lemas)

https://www.instagram.com/reel/C4pSTnSL1Ip/?igsh=YnBhYTR6enM1Zjhh (Happy Fasting for Diabetisi)

Ringkasan Live Instagram Healthy Go dengan RS Premier Jakarta ✨️✨️

Tema : Happy Fasting for Diabetisi 🤍

Tips berpuasa untuk penderita diabetes

1. Kunjungi dokter untuk konsultasi lebih lanjut mengenai puasa

Dengan melakukan konsultasi, maka doktee akan mendeteksi risiko untuk penentuan puasa penderita diabetes.

2. Gaya hidup yang lebih aktif

Saat berpuasa bukan menjadi alasan untuk bermalas - malasan dan membuat gaya hidup menjadi kurang produktif.

3. Penerapan prinsip diet 3J (Jumlah, Jenis, Jadwal)

Jumlah : Setiap penderita diabetes pasti berbeda - beda
Jenis : Pilih makanan yang rendah gula, rendah indeks glikemik
Jadwal : 2x makan utama dan 2x selingan
(makan saat sahur - berbuka dengan selingan - makan sebelum tarawih - selingan sebelum tidur).

4. Olahraga harus tetap dilakukan

Pemilihan olahraga dapat disesuaikan yaitu untuk penderita diabetes tanpa komplikasi dapat cardio dan resistance serta untuk penderita diabetes dengan komplikasi cukup cardio saja.

5. Konsumsi obat sesuai dengan anjuran dokter

Jangan mengurangi atau melebihi konsumsi obat yang telah diberikan.

6. Kontrol dan cek kadar gula darah

Jika kadar gula darah sudah sampai <70 atau >300, maka puasa harus dihentikan.

7. Waktu tidur 7 - 8 jam

Tidur yang kurang dari 6 jam dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah dihari esok.

8. Hindari konsumsi teh dan kopi

Karena dapat menimbulkan efek diuretik yang membuat cepat haus.

Streaming :

https://www.instagram.com/reel/C4faZPNxYD5/?igsh=Z3pseHN1cTNnZnBl (Tips Puasa Anti Lemas)

https://www.instagram.com/reel/C4pSTnSL1Ip/?igsh=YnBhYTR6enM1Zjhh (Happy Fasting for Diabetisi)

Ringkasan Live Instagram Healthy Go dengan RS Premier Jakarta ✨️✨️

Tema : Happy Fasting for Diabetisi 🤍

Tips berpuasa untuk penderita diabetes

1. Kunjungi dokter untuk konsultasi lebih lanjut mengenai puasa

Dengan melakukan konsultasi, maka doktee akan mendeteksi risiko untuk penentuan puasa penderita diabetes.

2. Gaya hidup yang lebih aktif

Saat berpuasa bukan menjadi alasan untuk bermalas - malasan dan membuat gaya hidup menjadi kurang produktif.

3. Penerapan prinsip diet 3J (Jumlah, Jenis, Jadwal)

Jumlah : Setiap penderita diabetes pasti berbeda - beda
Jenis : Pilih makanan yang rendah gula, rendah indeks glikemik
Jadwal : 2x makan utama dan 2x selingan
(makan saat sahur - berbuka dengan selingan - makan sebelum tarawih - selingan sebelum tidur).

4. Olahraga harus tetap dilakukan

Pemilihan olahraga dapat disesuaikan yaitu untuk penderita diabetes tanpa komplikasi dapat cardio dan resistance serta untuk penderita diabetes dengan komplikasi cukup cardio saja.

5. Konsumsi obat sesuai dengan anjuran dokter

Jangan mengurangi atau melebihi konsumsi obat yang telah diberikan.

6. Kontrol dan cek kadar gula darah

Jika kadar gula darah sudah sampai <70 atau >300, maka puasa harus dihentikan.

7. Waktu tidur 7 - 8 jam

Tidur yang kurang dari 6 jam dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah dihari esok.

8. Hindari konsumsi teh dan kopi

Karena dapat menimbulkan efek diuretik yang membuat cepat haus.